![\"\"](\"https:\/\/www.ecuadortimes.net\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/CUATRO_TALENTOS_SUDAN_HASTA_EL_EXTREMO_ECUADORTIMES_ECUADORNEWS.jpeg\")
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Carlos Mina suma abdominales, flexiones de pecho y sentadillas Su pretemporada la comenz\u00f3 a realizar en solitario.<\/strong> El s\u00e1bado, 13 de enero del 2018, viaj\u00f3 a R\u00edo Verde para entrenarse con la Selecci\u00f3n Nacional. Carlos Mina, medallista de bronce en el Mundial de Alemania, se entrena para los Juegos Odesur de mayo. Este a\u00f1o participaremos en el segundo torneo del ciclo ol\u00edmpico y tenemos un compromiso con el pa\u00eds\u009d, dijo el deportista, de 25 a\u00f1os, nacido en Guayaquil, pero que vive en Quito.<\/p>\n Me entreno en el gimnasio de Carcel\u00e9n y en sus calles. Desde las 08:00, salgo a correr y voy por las subidas y bajadas. Me encanta el barrio\u009d. En esta parte del a\u00f1o hace trabajos f\u00edsicos, pero sin dejar de perfeccionar la t\u00e9cnica. La una no puede vivir sin la otra. Si escoges solo una, eres medio boxeador\u009d. Tras la carrera atl\u00e9tica empieza a cumplir circuitos con ejercicios de fuerza, resistencia y t\u00e9cnica. Realizo 15 repeticiones en cada estaci\u00f3n y completo tres recorridos por sesi\u00f3n de entrenamiento\u009d.<\/p>\n Primero va a cuchimbolo, se queda all\u00ed unos 15 minutos mandando golpes directos y de gancho. Para ganar fuerza en sus brazos, realiza 50 repeticiones de las conocidas flexiones de pecho. Luego va a la banca y recostado levanta la barra por 15 ocasiones. Para el trabajo de hombros y piernas, coloca la barra sobre sus hombros, y realiza 15 sentadillas. La soga salta por 10 minutos y cierra el circuito con una serie de 50 abdominales. Una vez completada la parte f\u00edsica, se coloca de nuevo en los guantes para hacer trabajo de sombra. El rival soy yo mismo.<\/p>\n Frente al espejo puedo mirar mi t\u00e9cnica, los defectos, los movimientos de defensa y ataque\u009d. Todo ese trabajo lo realiza en la ma\u00f1ana y la repite en la tarde. Las tablas la env\u00edan desde el seleccionado nacional o las realizo yo, de acuerdo a mi experiencia\u009d. El s\u00e1bado viaj\u00f3 al Centro de Alto Rendimiento en R\u00edo Verde, donde conocer\u00e1 su calendario oficial de eventos para el 2018. Puede ser que en febrero viajemos a Hungr\u00eda, para hacer un campamento\u009d, dijo Carlos Mina, quien se entren\u00f3 bajo la mirada de una veintena de ni\u00f1os y j\u00f3venes. Samantha Ar\u00e9valo espera nadar las siete fechas del Circuito Mundial De cuatro a cinco horas de entrenamiento al d\u00eda completa Samatha Ar\u00e9valo, la vicecampeona mundial de nataci\u00f3n en Aguas Abiertas. Est\u00e1 en Ecuador porque debe gestionar su visa para permanecer en Italia, donde reside desde el 2017.<\/p>\n Se entrena con Fabrizio Antonelli y la Selecci\u00f3n de ese pa\u00eds. Nuestra pretemporada comenz\u00f3 el 10 de diciembre, solo dejamos de entrenar el 1 de enero\u009d. Se ha entrenado en Quito, Macas y Cuenca. Las tablas de entrenamiento las cumple al pie de la letra. Estoy en una etapa de adaptaci\u00f3n con el entrenador, con quien trabajo desde julio\u009d. Su entrenamiento comienza con ejercicios donde se ponen en movimiento, principalmente las articulaciones: codos, rodillas, dedos y cadera.<\/p>\n Tras 20 minutos de calentamiento, ingresa a la piscina por dos horas, en diciembre nad\u00e1bamos 5 kil\u00f3metros por sesi\u00f3n, ahora estamos en 8 y vamos a terminar en 10. Vamos sumando kil\u00f3metros\u009d. Los d\u00edas lunes y viernes hace sesiones de 40 minutos en el gimnasio con peso propio, mientras que los mi\u00e9rcoles coloca peso adicional. Los intensos entrenamientos, en la ma\u00f1ana y en la tarde, la obligan a tomar un descanso para la recuperaci\u00f3n. Duerme una hora, al mediod\u00eda para seguir con su trabajo. Para compensar el desgaste f\u00edsico, ingiere carbohidratos. Me encanta el pan en el desayuno\u009d, dice con una sonrisa que supo a justificaci\u00f3n. Ingiere arroz y pasta, y las frutas tropicales que hay en el pa\u00eds. Aprovech\u00e9 el tiempo de mangos y com\u00ed papaya\u009d. Samantha, de 23 a\u00f1os, y nacida en Macas, participar\u00e1 en las siete v\u00e1lidas del Circuito Mundial de Aguas Abiertas. Ella es una especialista en los 10 kil\u00f3metros . En marzo comenzar\u00e1 el circuito en Doha. El a\u00f1o pasado completamos las siete v\u00e1lidas, por primera vez, nos sirvi\u00f3 de aprendizaje\u009d.<\/p>\n El objetivo de ella y su entrenador es completar el circuito este a\u00f1o y tambi\u00e9n el pr\u00f3ximo. En mayo estar\u00e1 en los Juegos Odesur donde competir\u00e1 en Aguas Abiertas. A\u00fan no conoce si participar\u00e1 en pruebas de piscina, como lo hizo en los Bolivarianos, donde gan\u00f3 dos medallas de oro en 5 km y 10 km. Neisi Dajomes se despedir\u00e1 de la divisi\u00f3n juvenil en el Mundial Disciplinada, madura y exigente, as\u00ed define Mayra Hoyos a Neisi Dajomes, el gran talento del deporte ecuatoriano que se forma en Shell, Pastaza. La pesista, de 19 a\u00f1os, fue la mejor deportista de 2017 por sus medallas de oro y plata en competencias mundiales.<\/p>\n Este a\u00f1o se despedir\u00e1 de la categor\u00eda juvenil en el Mundial. Tambi\u00e9n participar\u00e1 en el Panamericano y los Odesur, donde tendr\u00e1 a rivales de la categor\u00eda adulta. Iniciamos nuestro a\u00f1o deportivo el 3 de enero con la preparaci\u00f3n general, donde el trabajo f\u00edsico es muy fuerte, para encarar la temporada\u009d, a\u00f1ade Hoyos. Neisi y Mayra prefieren entrenar en su parroquia, Shell, de donde son oriundas. Pero en abril podr\u00edan ir a Madrid, de donde recibieron una invitaci\u00f3n para hacer un campamento de dos meses. All\u00ed se entrena la espa\u00f1ola Lidia Valent\u00edn, actual campeona mundial. Me interesa que mire su forma de trabajar, que se foguee compitiendo contra ella\u009d, a\u00f1ade la entrenadora. Pero el aporte econ\u00f3mico que entrega el Ministerio del Deporte reci\u00e9n empezar\u00e1 a entregarse en marzo, y ellas en ese mes ya deben estar en Europa.<\/p>\n En Espa\u00f1a nos ofrecen el hospedaje y la alimentaci\u00f3n. Debemos financiar los pasajes y dinero para gastos adicionales como vitaminas\u009d. Mientras esperan la audiencia de la Ministra del Deporte, ellas siguen con el entrenamiento. En estos d\u00edas, trabajan a doble jornada los d\u00edas lunes, mi\u00e9rcoles y viernes, mientras los martes, jueves y s\u00e1bados lo hacen solo por la ma\u00f1ana. El objetivo es fortalecer todos los m\u00fasculos, y trabajamos de manera espec\u00edfica en brazos, piernas y espalda\u009d. Hoyos dise\u00f1a, en cada entrenamiento, un circuito con cinco tipo de ejercicios, donde realiza seis repeticiones. El circuito lo recorre en cinco ocasiones. Neisi es una deportista muy disciplinada.<\/p>\n Casi nunca falla a un entrenamiento y cumple el 99,9% del plan. Fuera del gimnasio es una joven alegre, bromista, nunca deja de re\u00edr\u009d, detall\u00f3 Mayra Hoyos, quien la conoce desde hace 12 a\u00f1os. David Hurtado tiene dos mundiales en los que intentar\u00e1 llegar al podio En las faldas del Cotopaxi y el Chimborazo, a 4 400 metros de altura, realiz\u00f3 su preparaci\u00f3n general David Hurtado, marchista juvenil que lider\u00f3 el escalaf\u00f3n mundial de los 10 km marcha. Fuimos en seis ocasiones al Cotopaxi y en cuatro al Chimborazo. Se realizaron all\u00ed algunas caminatas porque necesitamos acumular gl\u00f3bulos rojos\u009d, expres\u00f3 Javier Cayambe, DT del andar\u00edn, de 19 a\u00f1os.<\/p>\n Este a\u00f1o, David tiene dos retos de alto nivel: el Mundial de China y el Mundial Sub 20 en Finlandia, en mayo y julio, respectivamente. Este plan busca mejorar su fuerza y resistencia, y reforzar su estructura corporal. Realizamos sesiones de nataci\u00f3n, dos veces por semana. Nada entre 800 y 1 500 metros y trabajos de fuerza y resistencia en el agua\u009d. Los entrenamientos los empez\u00f3 en noviembre, continuaron en diciembre y este mes inici\u00f3 el trabajo espec\u00edfico. En esta etapa ya nos toca competir, porque tenemos torneos locales y nacionales\u009d.<\/p>\n En efecto, ayer, David Hurtado particip\u00f3 en el selectivo de Pichincha, pues en dos semanas habr\u00e1 el campeonato nacional de marcha en Suc\u00faa. En esa ciudad amaz\u00f3nica tambi\u00e9n se desarrollar\u00e1 el Sudamericano, donde el marchista aspira a lograr la presea de oro, pues es el primero en el escalaf\u00f3n. En marzo y abril, Javier Cayambe tiene en su plan una base de entrenamiento en Espa\u00f1a.<\/p>\n Adem\u00e1s de trabajar en la parte f\u00edsica y t\u00e9cnica, en esta fase se tratar\u00e1 de otorgarle ritmo de competencia. En abril habr\u00e1 una caminata en Portugal del Circuito Mundial. Luego intentaremos ir a La Coru\u00f1a antes del Mundial de Finlandia\u009d. En la preparaci\u00f3n espec\u00edfica, se hace \u00e9nfasis en los movimientos corporales que exige la marcha como la oscilaci\u00f3n de brazos, movimientos de cadera y el tranco de caminata. Tenemos que lograr un ritmo de competencia en el que la velocidad no cause defectos en la t\u00e9cnica\u009d. En ese per\u00edodo, que dudar\u00e1 ocho semanas, no se puede escapar nada. All\u00ed medir\u00e1n pulsaciones antes y despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica, peso y analizamos c\u00f3mo est\u00e1 el m\u00fasculo en las zonas de trabajo. (I)<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n